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スロートレーニングはやっぱり効く
ここ半年は”効かせる”ことを意識して、一般的には軽量の負荷でトレーニング(通常の速度)をやっていた... ここ半年は”効かせる”ことを意識して、一般的には軽量の負荷でトレーニング(通常の速度)をやっていたのですが、確かにかなり筋肉に効いて、パンプアップと焼け付き感を実感していました。しかし、先日久しぶりに全ての種目をスローでやったところ、今までよりもさらに筋肉への刺激を強烈に感じ、低レップス、低セットで筋肉が悲鳴をあげました。そこからスロトレに切り替えています。 以前にスロートレーニングで鍛えていた頃よりもさらに筋肉への刺激が強く感じたのですが、それは恐らく軽量の負荷での効かせるトレーニングを徹底していたことで、正しいフォームが身についたためだと思います。 「効かせるフォーム」+「スロートレーニング」は最強です。 最も効率の良いトレーニングであると思います。スローテンポでトレーニングすると、多少フォームがダメでも筋肉に効きます。まずスローでやるからには、負荷を落とさなければできません。半分以下