『■ノルディック・ウォークで肩こり解消』

今日は肩こり解消法をお伝えします。 まずは・・・ 入浴、蒸しタオルなどで肩を温めることが大切。 筋肉疲労からくる肩こりを解消するには、 こわばった筋肉をほぐして血液の流れをよくし、 こっている部分に溜まった老廃物を流し去ることが必要ですよ。 それには患部を温めることが効果的なんですねヾ(＠°▽°＠)ﾉ 家庭で手軽にできる方法の第一は入浴です。 40度前後のぬるめのお湯にゆっくりつかると、 心身の緊張がほぐれ、全身の血液循環がよくなります。 お風呂からでたら体操やマッサージでこりをほぐすことで効果は抜群。 ちょっと専門的に・・・ 肩の神経支配は腕神経叢です。 腕神経叢は第五神経～第一胸神経から出ていて、 肩甲骨周りの棘上筋や棘下筋、肩甲下筋、大円筋、小円筋、三角筋などを支配していますので 首まわりもほぐすとよいですね！ ノルディック・ウォークすると首と肩の血行が盛んになり 肩こり解消に効果的

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■ノルディック・ウォークで肩こり解消: 今日は肩こり解消法をお伝えします。まずは・・・入浴、蒸しタオルなどで肩を温めることが大切。 　筋肉疲労からくる肩こりを解消するには、こわばった筋肉をほぐして血液の流