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『睡眠教育:生活改善で成績アップ。睡眠時間は学力に影響を与える!』
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『睡眠教育:生活改善で成績アップ。睡眠時間は学力に影響を与える!』
いきなりですが、 生徒の成績を上げるのにやるべきことは、「勉強を教えること」ばかりではないです 生... いきなりですが、 生徒の成績を上げるのにやるべきことは、「勉強を教えること」ばかりではないです 生活改善指導をするだけでも、成績が上がることがあります。 今回は睡眠教育についてのお話です。 ●睡眠不足による悪影響まとめ ◆夜間にゲームやスマホなどのディスプレーを長く見ていると、その光で睡眠を誘うホルモンが抑制され、眠れなくなる。 ◆レム睡眠(脳が覚醒に近い状態にある睡眠)の際に、脳内で記憶の整理・定着が行われる。睡眠不足だと学習したことが脳内に定着せず、成績にも関係する。 ◆ノンレム睡眠(脳が休息している深い睡眠状態)の際、成長ホルモンが大量に分泌される。睡眠不足だと成長に影響したり、筋力やけがの回復に影響したりする。 ◆夜型生活をしながら学校生活を続けていると、慢性的な睡眠不足によって、疲労感や情緒不安定をもたらし、判断力を鈍らせたり、「うつ」に近い状態になり、「こころの健康」に影響を及