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ダイエット備忘録
最近効果が出てきたので(1kgくらいだけど) 今までいろいろ試して続かなかったけど最近はこれで結構続い... 最近効果が出てきたので(1kgくらいだけど) 今までいろいろ試して続かなかったけど最近はこれで結構続いてる。 急いでない人・キツいの無理な人向け 概要食事制限・有酸素アンド無酸素運動のオーソドックスなやつです 1. 有酸素運動1日30分~1時間半程度の散歩でOK。 雨降ってたらエアロバイク。やっすいのでいいから自宅にエアロバイク導入しましょう。負荷なし・30分あたり16km程度のスピードでOK 食事制限より先に始めたほうがいいというのが個人的な考え。 運動マジでしないデブは何もしてないのに夕方血糖値下がって動けなくなる現象に遭遇する(そして間食を摂る)ことが多いと思うんだけど、これくらいの運動を続けることによってそれに遭遇する確率が格段に減り、後の食事制限が格段に楽になる。 自律神経云々が整ってインスリンの分泌が安定するのかなぁ?と思ってる。知らんけど。 2. 食事制限普通に栄養バランスの