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筋トレ・ダイエットを理論通りにやれる人ってすごい 俺は違うのでこうや..
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筋トレ・ダイエットを理論通りにやれる人ってすごい 俺は違うのでこうやってる まず食事だが、俺は「味... 筋トレ・ダイエットを理論通りにやれる人ってすごい 俺は違うのでこうやってる まず食事だが、俺は「味」「満足感」を優先する というのは、低カロリー高タンパクの食生活はあまり美味しくなく、続かないからだ ある程度は気にするが、普通に鳥もも肉を食べるし、お菓子も少しは食べるし、パンもご飯も食べる そうしないと長期的に続かないからだ パルスイートなどの甘味料も試したが、満足感が得られないので普通の砂糖を使っている 次は筋トレ 自分はムキムキになるつもりはなく、時間もお金もかけたくないので自重トレーニングにしている 自重でも工夫すればそれなりに筋肉が付くし、自分としては問題ない 3日に1回、9種の自重の筋トレをしている。これくらいが気持ち的も楽しくやれる 有酸素運動は踏み台昇降 15センチの高さの踏み台昇降を3000円程度で買って、アマプラ見ながら30分やってる 筋トレしない日にやってるから週4〜5