仕事中に筋トレ！オフィスで椅子に座ったままできる腹筋の鍛え方5選

オフィスで椅子に座ったままできる腹筋の鍛え方5選1．膝をそろえて足を上下に動かすオフィスで座ったままの状態でのデスクワークでは、足を自由に動かすことができます。それを利用して腹筋を鍛えることができます。 方法としては、イスに深く腰掛け、膝をそろえて足を上下にゆっくり動かすようにしましょう。そうすれば腹筋を使うようになり、うまくトレーニングすることができます。 休憩時間でなくても、パソコンで仕事をしながらできるので効果的です。以下の動画で実際のやり方を見て実践してみるといいでしょう。 2．足を浮かせて体を左右にひねって側腹を鍛えるまた、側腹も座ったまま鍛えることが重要です。側腹を鍛えるようにすると、ウエストが引き締まるようになります。 まずはイスに深く腰掛け、姿勢をまっすぐにします。そして正面を向いて、キーボードがあればそれに手を添えましょう。 そして膝をそろえ、足を浮かせた状態で、体を左右

[John_Kawanishi]

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