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股関節を動かす筋肉を知ってるかい?⑤ - 股関節痛は怖くない!~変形性股関節症の新しい考え方
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股関節を動かす筋肉を知ってるかい?⑤ - 股関節痛は怖くない!~変形性股関節症の新しい考え方
変形性股関節症の常識には間違いが多く、怖さを抱えている人が多い。 常識の間違いを理解して人生を楽し... 変形性股関節症の常識には間違いが多く、怖さを抱えている人が多い。 常識の間違いを理解して人生を楽しみましょう! 股関節を動かす筋肉 ①股関節 屈曲(屈筋群) →腸腰筋〔大腰筋+腸骨筋〕 ②股関節 伸展(伸筋群) →大殿筋、ハムストリングス ③股関節 外転(外転筋群)→中殿筋(大腿筋膜張筋) ④股関節 内転(内転筋群)→大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋 ⑤股関節 外旋(外旋筋群)→内・外閉鎖筋、上・下双子筋、大腿方形筋、梨状筋、大殿筋 ⑥股関節 内旋(内旋筋群)→小殿筋、大腿筋膜張筋 今回は内外旋筋のトレーニング方法です。 外転筋群や内転筋群のように関節を動かさない方法(等尺性収縮)でも説明してみましょう。 ⑤内・外旋筋群 1、関節を動かさない方法 足を肩幅に開きます。 背すじと膝は常に伸ばします。 足の裏を全面しっかり床についていることを確認し、足裏が常に床についていることを意識