毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！月間80kmで2時間46分 - もういちどサブスリー！

走らない日々のブランクと年齢増加を乗り越え、もう一度サブスリーを達成するのが目標！心拍数トレーニングの練習日誌です サブタイトルは、「月間たった80kmで2時間46分、超効率的トレーニング法」 「また、いい加減な本が出てきたな」と思いながら、本屋でしばし立ち読みすると、結構納得できることがいろいろ書いてあると感じてしまったので、早速、購入してざっと一読してみた。以下、主な要点を記してみたい。 まず、走り過ぎ（距離信仰）の弊害として、 １）故障しやすくなること（月間250キロ以上走ると故障の確率が高くなる） ２）運動強度が低下してトレーニング効果が低くなること ３）ランニングエコノミーが低下すること を指摘している。 また、マラソンのパフォーマンス要素は、 １）最大酸素摂取量 ２）無酸素性代謝閾値 ３）ランニングエコノミー の３点であり、これらは距離をたくさん走れば高まるというものではないと