ダイエットと筋力強化は、どちらを先にやったほうがいいですか？痩せてから筋トレするか、筋トレしながら痩せるかみたいな感じです。 ... - Yahoo!知恵袋

どちらでも。 ただし、筋トレ未経験者が、脂肪を落としながら筋トレを同時進行させた場合、半年から一年程度は、脂肪が落ちながら筋肥大もする。ゴールデンタイムと呼ばれる時期が出現する。 基本、筋肉は、脂肪がある程度乗っていないと肥大しない。 筋トレの頻度、負荷は、本人の保持力や筋力によるが、始めのほうは、自分の筋力や関節の強度を確認する為に、１５回程度がギリギリ持ち上げられる重さで行なう事を奨める。 慣れてくれば、筋肥大を積極的に狙う方法として、６～８回持ち上げるのが精一杯の負荷で２，３セット行なう。 後半は、筋力が衰えてくるので重量を調整するなどして、最後まで追込む事が肝要。 逆に追い込みができないと、うまく筋肥大しない（追込み＝筋肉の極度の疲労。エネルギーを使い果たした状態） また、高負荷で行なうのであれば、エネルギーの充填や疲労の問題もあるので、同じ部位は週に２，３回にしておく事が望ましい