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ダイエットの最大の敵は「〇〇不足」だった
毎日頑張ってるのに・・・。 ずーと耐えてきたのに・・・。 なのに・・・食べてしまった。 ダイエットで... 毎日頑張ってるのに・・・。 ずーと耐えてきたのに・・・。 なのに・・・食べてしまった。 ダイエットで大切な一つ、食事のコントロール。 睡眠不足や質の悪い睡眠は、食欲のコントロールを乱し、ダイエットに悪影響を及ぼすことをご存じですか? もしかしたら、あなたの痩せられない原因のひとつに睡眠不足があるかもしれません。 今回は睡眠とダイエットの関係についてです。 睡眠不足では肥満のリスクが1.55倍もUP 睡眠不足はダイエットの敵といわれますが、実際はどうなのでしょうか? 睡眠と肥満との関連について、17件の研究結果を解析した報告(メタ解析)では、確かに関連がありそうだと考えられています。 この報告では、短時間睡眠(5~6.5時間未満)では肥満になるリスクが1.55倍になるとされています。 ほかにもさまざまな研究で関連が報告されており、睡眠不足と肥満は科学的に裏付けられた関連があると言われています