【睡眠ハック】夜中に目が覚めちゃって眠れない人は砂糖と塩をどうぞ|ガジェット通信 GetNews

深夜3時ごろに目が覚めてしまい、どうしても再び眠りにつけない……。寝つきの悪い人にはありがちな状況ですが、マット・ストーンの『Eat for Heat』によれば、簡単なトリックでこの問題が解決できるらしい。 ・塩と砂糖を混ぜたもの 本書にいわく、「深夜の覚醒には、塩と砂糖がバッチリ効いてくれる。午前2～4時に目が覚めてしまうケースでは、たいてい神経系を大量のアドレナリンが暴れまわっている（アドレナリンの分泌は、この時間帯にピークをむかえる）。この問題に対処するには、舌の裏側から塩と砂糖を吸収させるのがベスト。（中略）深夜に起きてしまったときのために、ベッドのそばに塩と砂糖を混ぜたものを置いておくべし」とのこと。 ・副腎のストレスをやわらげる作用 そんなもんで眠れるの？と思っちゃいますが、確かに糖質には睡眠の質を上げる効果がありますし、塩分には副腎のストレスをやわらげる作用が認められているん

[kmagami]

砂糖５に塩１の割合

[hirsato]

「砂糖を小さじ5杯」 「塩を小さじ1杯」

[nihoncha]

「塩を小さじ1杯」とか、WHOが聞いたら発狂しそう