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骨盤矯正ヨガ・その日のうちにゆがみを矯正|ヨガ|趣味時間
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骨盤矯正ヨガ・その日のうちにゆがみを矯正|ヨガ|趣味時間
骨盤は、上半身と下半身の間で体を支える土台です。骨盤が歪むと、土地の地盤が緩むのと同じで体全体が... 骨盤は、上半身と下半身の間で体を支える土台です。骨盤が歪むと、土地の地盤が緩むのと同じで体全体が徐々に歪んでいきます。上は頭痛や肩こり、下は腰痛やひざの痛みとして現れるのです。 今回は、骨盤周りを矯正するためのポーズをご紹介します。 初めのポーズでは、足を揃えて真っすぐ前に伸ばしてください。両手はお尻の真横につきます。マットを押しながらお尻を浮かせ、座骨をすとんと、マットに垂直に下ろすように座りましょう。この時、背中や腰が丸くならないように気を付けてください。上半身をクッと、背骨ごと引き上げるイメージです。 右の膝を折り、かかとをお尻の隣につけます。伸ばしている方は、かかとを押し出すイメージです。膝の裏側や腿の裏側にも伸びを感じてください。 背骨を長く伸ばしながら、手を少しずつ歩くようにして可能であれば足を掴んでゆっくりと上体を倒しましょう。きつい場合は上体を起こし、腕を支えにする程度で構