踏み台昇降運動でカンタンにヒップアップできます。

小泉智明です。 踏み台昇降運動のメリットは、動きがカンタンなこと。 スクワットに比べると、フォーム習得に時間がかかりません。 誰でも必ずやったことがある動きだからです。 踏み台昇降用に使う台ですが、なければ階段でもできます。 動画では、ベンチ台を使用してます。 段差があるので、階段を１段飛ばしするような動きになります。 それともう１つ、紹介したいのが骨盤職人。 大臀筋の筋膜リリースとして使います。 座ってる時間が長いと、お尻にトリガーポイントと言う拘縮ができます。 筋膜リリースで拘縮がほぐれるだけでも、ヒップアップにつながります。 お尻の下に置いて寝てるだけ。 筋膜リリースと筋トレの相性は良く、ヒップアップがしやすいです。 骨盤職人がなくても、テニスボールで同じように筋膜リリースができます。 リリース→筋トレの順で行うと、よりヒップアップ効果があります。 リリース１分、踏み台昇降２０回を左