ケトルベル基礎講座！効果・魅力・使い方・メニューなど一挙に教えます！｜JOOY [ジョーイ]

「ケトルベル」は、ロシア伝統のウエイトトレーニング器具です。鉄製の丸い球に取っ手のついた形をしており、ちょうどヤカンの形に似ていることから「ケトル」という名がつきました。 形は実にシンプルなケトルベルですが、ダンベルやバーベルのように一部分の筋肉にフォーカスして負荷をかけるものではなく、反動を使ったトレーニングをすることにより体全体のバランス強化、インナーマッスル強化、筋持久力強化などを目的として使用されます。 あのブルース･リーが取り入れたトレーニング法として有名なケトルベルは、現在ではロシアだけにとどまらずアメリカでもプロアスリートや格闘家、一般女性のエクササイズにまで幅広く取り入れられています。日本国内でも、格闘家やプロ野球選手のあいだで一部取り入れられ始めています。 ケトルベルはグリップより先に重心があるため、同じ重量でもダンベルなどよりケトルベルの方が体感的にははるかに重く感じる