ぎっくり腰寸前っぽい時の対処方法 - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ

昨日ぐらいから腰の調子が思わしくありません。元々腰痛持ちなので、2年に1回ぐらいぎっくり腰になって、最近で言うと2ヶ月ぐらい前に1週間ほど動けなくなりました。 だいたいぎっくり腰になる時というのは、突然ぎっくり腰になるというよりは、なんとなく重たいけれども、まあ動けるなという期間が3日とか1週間続いて、そしてそれがどんどんひどくなって動けなくなるというのが大体のパターンです。 そして昨日も朝からラジオ体操をしても腰が重くて、その後もなんとなく腰に手をやらないと動けない感じが続いていました。 仕方がないので、とりあえずは鎮痛剤を飲んで湿布を貼って早めに丸まって寝て、少しは回復したのですが、まだ1日経ってもスッキリしない感じです。 このぎっくり腰寸前っぽいときって結構腰痛持ちの人は多いと思うんですけれども、どんなことをしてるのか、もしよかったら教えてください。 なお、腰痛治療については私はもう

[kazuyomugi]

みなさま、いろいろな知恵をありがとうございます！！ やはり、ヤバいときには放置してはいけないのですね。レントゲンとか超音波は撮っていますが、異常は見つかっていません。これだけ体操、効きますね

[kenchan3]

腹筋と背筋を鍛える。

[A1riron]

『これだけ体操』がおすすめです！http://lbp4u.com/koredake/

[saki99sakura]

勝間さんと同い年ですが、テニス全日本出場目指してハードな練習を続けたところ、ぎっくり腰が頻発、腰痛持ちに。しかし、2016年放映のNHKガッテンの情報に救われました。ググって下さい。ストレッチお薦めです。

[yoko_kitchen]

昔は安静にと言われたが、最近の医療では動かして治すのが常識。コルセットはNG。コルセット推進がトップブコメでやばい。http://bit.ly/2TIbvwk

[repon]

肉体労働に従事しているときは、70kgくらいの荷物持ってもギックリにならなかった。あれは、始終動いていて、筋肉や関節が柔らかかったからだと思う。同じ姿勢を取り続けていると固まるので、やはりストレッチかしら

[wakanakbb1027]

自宅で手軽にでしたら自力整体はどうでしょうか？こちらの動画が手軽でオススメです。https://youtu.be/y_ZM6fzgvvo わたしはロルフィングという姿勢を改善する整体が気になっています。今月受ける予定です。

[renu]

腹筋などが落ちるとすべてを腰で支えようとしてしまい、腰痛になったりギックリ腰になるそうで、自分はジムに通うようになって腰痛がなくなった

[lli]

腹を引っ込めて背筋を伸ばす。背もたれを使わない。背中を丸めない。とにかく安静。

[gmkzmrn]

はてな知恵袋になってる

[yureruu]

自分は寒い季節になるとひどくなる。ブコメ見てるとひたすら腰を冷やさないようあっためるのが正解か。／あと股関節の柔軟性とか腹筋背筋は王道か。『これだけ体操』ググる

[lovegreen224]

私はぎっくり腰ではないですが、この先生の動画で肩と首のこりが治りました。 ぎっくり腰の応急処置 https://youtu.be/ACVEisSR5ns

[karinchokun]

お腹と首の筋緊張を緩めると楽になります。

[gorbachev]

以前、自然良能会というところで治療してもらってました。そこで推奨していてAmazonでも売っているゴムチューブを腰に巻いてフラフープのように腰を回してます。詳しくはバラコンバンドで検索を。

[rakkoara]

ストレッチは３０秒くらいゆっくりと。①太もも前側の筋肉を股関節の付け根から伸ばす。②お尻の筋肉を伸ばす。③枕を硬いものに変える。これで私はだいぶ痛さと怖さがなくなりました。

[iso63]

ぎっくり腰寸前っぽいときは、就寝時は中山式の白いやつ（スリムライト）、その他の時間は中山式の黒いやつ（腰用ハードダブル）を3日間常時装着（風呂トイレ以外）で乗り切ります。

[steam-punk]

試した10種類のうちに東洋医学は入ってるでしょうか？

[rrringress]

整形外科にてレントゲン撮って骨に異常がなさそうで、ストレッチと筋トレをしてねと診断されました

[rou_oz]

猫を見に来たらいなかった…

[dot]

自分もときどき腰をやってしまうので参考になる

[mekurayanagi]

年末にやったっぽいのでメモ。

[thnn]

ぎっくり腰になる直前の症状が自分と違うから参考になるかわからないけど、突っ張りを感じる筋をひたすら伸ばすように腰を曲げるストレッチをしてます。

[hate_nao]

サムネの猫はどこ…！

[nminm]

「正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ痛・肩こりは9割治る！ 」を読んで以降、腰痛は無くなりました。たまに「あ、そろそろ腰痛来そうだな」と思ったら意識してストレッチとかして回避。習慣の問題が大きいかと。

[punkgame]

原因が筋肉ならコシテクターが結構効く。コルセットは筋肉がサボるので良くないと聞いたことがあるがどうだろう？

[knok]

このタイトルで何かしらの知見を得られるかと思ったら違った。胡散臭い方法紹介するよりはマシだが…素直に医療機関へ行くべき

[meumeumeu]

その5種類とか10種類とか教えて欲しい。 ｶｲﾛ貼ったら、凄い楽になった私は。

[ka2o3]

私は床に寝転んで、「腰ねじりストレッチ」を行います。ぎっくり腰になりかけのときは大抵バキッという音が出て楽になります。このリンクを参照→https://ksousuke.com/back-pain-sleeping-stretch#i-2

[versatile]

伸脚などで、下半身のストレッチする

[goldhead]

1月7日に腰をやってしまったおれ。慢性化しないことを願うばかりだが……。

[tailtame]

方法（ブコメ）。今週の徹子の部屋でみのもんたの奥さんが腰痛い→腰が曲がった→骨の癌→一年で亡くなる、という悲しい話を見たので、しっかり調べるのもいいのかねぇ。自分も寝起きに激痛でしばらく安静を数年前…

[youkass912]

学生時代にスポーツで腰を痛めた。原因は左右の足にかかる体重が不均等なことと足首の硬さでした。靴底の減り方を確認して歩き方に注意すること、入浴中に足先を持って大きく回し足首を柔らかくするよう言われた。

[sato0427]

すごくわかるw当座のごまかしなら低周波治療器はよく効きます。あー腰痛分たまってきたな〜って時に使ってます。ハンディの小さいやつでも十分なので騙されたと思ってひとつ試してみてください。

[netafull]

冷湿布をして安静（横になる）。座るなら姿勢を正しく、脚を組んだりしない／20年前は起き上がれなくなる腰痛持ちだったけど草加のカイロプラクティックで復活させて貰ってから大丈夫になった。

[haruyato]

家でやるのは厳しいけど定期的にプロのストレッチ受けるとぎっくり腰になりにくい。ひとりでやるのは限界ある。

[danboard_twins]

狭い隙間に入って、膝小僧を胸側に引き寄せてお膝抱え体勢になって一晩過ごすってのがありました。背中と足先は壁に付けるのです。隙間に入らなくてもそういう体勢ならいいんでしょうけどね。

[quality1]

痛くなったら固定と安静以外にやれることはなさそう。痛くなる前、痛みがおさまったあとに筋トレなり姿勢を正すなりでケアしておかないと

[r_riv]

この前はじめてギックリ腰経験したけど、立ってても座っても寝てても痛くて眠れなかった。あの痛みの中、動いて治せって言われても『うるせぇ○すぞ』としか言えなかったと思う。予防法としては分からんでもないけど

[asinokou98]

原因は人によって様々なのでまずは病院か整体へ行って腰痛の原因をはっきりさせてからその原因となる場所の部位をほぐすのが一番では？