目覚まし時計で起きると睡眠不足になる理由

睡眠不足と社会的時差ボケ ルートヴィヒ・マクシミリアン大学ミュンヘン校（ミュンヘン大学）で時間生物学を研究しているティル・ロエンバーグ教授は、仕事や勉強のために目覚まし時計に頼って起床するという、自分のクロノタイプに逆らうかたちの暮らしで生まれる睡眠不足を「社会的時差ボケ」と呼んでいます。 そう、心理学的には、なんと「目覚まし時計で起床している時点で睡眠不足」なのです！！驚きですね。 睡眠時間のデータを見てみると、多くの人は仕事のある日の睡眠時間は、通常、仕事のない休日の睡眠時間よりも短くなっています。 自分の体内時計のリズムから逸脱し、社会のリズムに合わせようとするために、仕事のある平日には睡眠時間が不足し、多くの人に社会的時差ボケが起きてしまっているのです。 若者は5時間も睡眠不足 ロエンバーグ博士によると、私たちは平均して1～2時間の社会的時差ボケを蓄積していると言います。 また、特

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ひさしぶりに「いかがでしたか？」分体だったが、いかがでしたか？はなかった。