ストレス解消法を視覚化・コーピングリストを作ってみました

ストレスへの対策 ストレスを軽減させる方法として、運動・マインドフルネス・コーピングの３つが推奨されています。 マインドフルネスは、瞑想によって「今」に集中し、自分の心の中にある悩みなどを無駄にふくらませないようにする方法です。 運動は体を疲れさせることで、ストレスに対して鈍感でいられるようにするという効果があるそうです。 もうひとつの「コーピング」って、あまり聞きなれない言葉です。 コーピングとは 認知療法の一つで、 ・ストレス解消法をリストアップ ・ストレスを感じるたびにリストから実行 ・効果があったかどうかをチェック・採点 この手順を繰り返すことで、ストレスへの対処法を覚えていき、ストレスから受ける悪影響を減らしていけるのだそうです。 ストレスの元凶をなくすのが一番いい解決法なのかもしれませんが、実際にはそうたやすくはストレスの元を自分の環境から消し去ることはできません。 コーピング

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ストレス解消法を視覚化・コーピングリストを作ってみました｜Mandarin Note

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これやる。