ダイエットの落とし穴「リバウンド」を徹底解説！予防と対策

一時的な成功と長期的な失敗 リバウンドするダイエットの最大の問題点は、短期的には成功するものの、長期的には失敗に終わることが多いという点です。 急激な減量は体重計の数字を一時的に下げることはできますが、そのような状態を維持することは極めて困難です。 人間の体は恒常性を保とうとする性質があり、急激な変化に対しては元の状態に戻ろうとします。そのため、極端なダイエットを行うと、体は「非常事態」と判断し、より効率的にエネルギーを蓄えようとするのです。 結果として、ダイエット前よりも太りやすい体質になってしまうことがあります。 長期的な視点で見ると、リバウンドするダイエットは単に時間とエネルギーの無駄になるだけでなく、健康を害する恐れも高いのです。 身体的・心理的ストレス リバウンドするダイエットがもたらす影響は、単に体重の増減だけにとどまりません。極端な食事制限や過度な運動は、心身に大きなストレス