右膝に水が溜まる怪我から１ヶ月。ヒアルロン酸を５回注射して治療終了、クアッドセッティングという筋トレを教わった - Muranaga's View

右膝に水が溜まる怪我から１ヶ月。２回、注射で水を抜き、５回、ヒアルロン酸を注入して、無事、治療が終了した。３週目あたりから水が溜まらなくなり、４週目には「いい感じで回復している」と言われ、５週目の今日、再び水が溜まっていないことを確認して、最後の注射をした。 サポーターをして、ぼちぼちと外出したり、自粛していたゴルフを再開したりしているが、まだときどき右膝に不安を感じることがある。再び腫れや痛みが出て、引かないようなことがあれば、診てもらうことになる。 竹虎 戸田先生の Z型膝ベルト ベージュ L 1枚入 竹虎メディカルAmazon そして膝の筋肉、大腿四頭筋を鍛えるトレーニングを教わった。クアッドセッティング（Quad Setting） という。 丸めたタオルの上に膝を乗せ、そのタオルをつぶすようにして、５秒間、膝を伸ばす これを 10回数セット繰り返す。 あるいはもっと気軽に、テレビを