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日が変わる前に寝なければ。アンドルー・ワイル4-7-8呼吸法 - 燃えるオヤジのTwitter以上Blog未満
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日が変わる前に寝なければ。アンドルー・ワイル4-7-8呼吸法 - 燃えるオヤジのTwitter以上Blog未満
健康にものすごく留意しています。 寝るということが、ものすごく大事だと考えています。 よく眠得るこ... 健康にものすごく留意しています。 寝るということが、ものすごく大事だと考えています。 よく眠得ることで、疲労回復できて活力が出てきます。 hルネも好きですが、あまり寝すぎると夜寝られなくなってしまうんですよね。 安倍首相が先日辞任しましたが、睡眠導入のコツを以前に話していました。 アンドルーワイル氏が発案したそうで、4−7−8呼吸法。 個人的にはそれほど効果がないんですよね。 ・まず完全に息を吐き切る ・鼻から息を吸いながら4つ数える ・息を止めて7つ数える ・8つ数えながらゆっくり息を吐く それではやってみましょう。 息を完全に吐いて〜 息を吸って〜 1、2、3、4 息を止めて 1、2、3、4、5、6、7 ゆっくdfgさ浮いfjほdrtい:ウェ35クェ