2019年 最強の「マクロ管理法」ダイエット 2019/1/25

左から、体重、純アルコール、タンパク質、脂質、炭水化物、摂取エネルギーです。 短期間でどうこうと言うことはありませんが、定期的な記録をしていきたいと思います。 仕事の前日は飲むのをやめ、休日の前は飲むようにしています。 前回の報告は以下の記事をご覧ください。 2019年 最強の「マクロ管理法」ダイエット 2019/1/13 マクロ管理法ダイエット１９日続けてみて 2019年に入り、年末年始の１６連休で暴飲暴食をしてしまいました。 やはり身体は重く、頭も冴えませんでした。 そこで、今年は体調管理をしようとした時に「マクロ管理法ダイエット」を知りました。 ご存知ない方はこちらから。 マクロ管理法ダイエットについての記事はこちらへ（リンク） 食事について、栄養素からアプローチして見たことは無かったのですが、タンパク質を摂るのが意外と難しいです。 納豆や豆腐が豊富なのですが、同じくらい脂質が含まれ