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健康的で動ける身体をつくるラスト1か月|星乃あんり official note
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健康的で動ける身体をつくるラスト1か月|星乃あんり official note
昨日の夜は、11月最後のバレトンDay。 メンバーの皆さまと多いに動いてしっかりと汗をかきました。 今行... 昨日の夜は、11月最後のバレトンDay。 メンバーの皆さまと多いに動いてしっかりと汗をかきました。 今行っているメニューは、筋トレ要素も加えているので少しハードめ。動き始めて3分の1くらいからジワジワと汗が... しかも、翌日には程よい筋肉痛。これがなんともクセになる。 バレトンとは フィットネス・バレエ・ヨガを組み合わせたニューヨーク発祥のエクササイズ。軽快な音楽に合わせて30分から1時間程ノンストップで体を動かしていきます。 バレトンの基本的な構成は ウォーミングアップ⇒メインパート⇒クールダウン 身体の筋をじんわり伸ばすところから始まり、徐々に動きに身体を慣らしていきます。単純な動きの繰り返しで、且つ軽快な音楽に合わせて行うので不思議と身体が動いてしまう。 ウォーミングアップが終わる頃にはじんわりと身体が温まり心拍数が上がってきているのを実感できます。 そしてそこから本格的なメインへ