認知的フュージョン・脱フュージョンで負のスパイラルを抜ける！｜まるい知世

負のスパイラルから抜けられないとき・自分自身の考えで苦しみ悩んでいる ・ネガティブな考えが頭から離れない 思い当たる人は、思考と現実を混同してしまう認知的フュージョンを表現しているかもしれません（嶋, 柳原, 川井, & 熊野., 2014)。 認知的フュージョンとは？自分の考えと現実を混同し、現実よりも自分の考えが極端になるプロセスのことを言います。 例えば、 ・自分は何をやっても上手くいかない⇒上手くいっていることには目が向いていない ・自分はダメだ。こんな自分がやっても失敗するだろう ⇒未来のことまで決めつけ このようなネガティブな思考を持っている場合にその思考が現実と結びついてしまい、どんな時でも「わたしはダメだ」と考え、行動してしまいます。 これを続けていると新しい選択をする気が起きません。 これを続けいるとさらに負のループから抜け出せなくなってしまいます。 状況を解決するために