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筋トレ|ココロとカラダのコンサルタントの本音
・筋トレのご利益 筋肉量が増えて代謝の上がった身体は適度な食事管理で体脂肪量をコントロールできるよ... ・筋トレのご利益 筋肉量が増えて代謝の上がった身体は適度な食事管理で体脂肪量をコントロールできるようになりるため「好きなものを食べているのに、体型が崩れない」人になります。暴飲暴食が好きな人は、ウイークデイを若干アンダーカロリーで過ごし、週一で暴飲暴食すれば、結果的には体脂肪が減るという好循環を実現できます。筋トレ自体は地味で面白味に欠けますが、得られるご利益を思い浮かべれば乗り切れるのではないでしょうか。 ・筋トレの基本 筋肥大目的なら6-8回の収縮が限界になるスピードと負荷で3セット消化 筋力アップ目的なら3-4回の収縮で限界になる負荷で2セット消化 がトレーニングの基本。この「限界」が自分一人だと到達しにくいため挫けやすい。パーソナルトレーナーをつけるとすごく成果が上がるように見えるのはこのためですが、限界設定さえ自己管理できれば出費は大幅に抑えられるのも事実。フォームを鏡やビデオ撮