エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
健康と若々しさを保つための「水分管理」方法|J&G NETWORK
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
健康と若々しさを保つための「水分管理」方法|J&G NETWORK
人間の身体の約60%は水でできているため、適切な水分摂取は健康を維持する上で非常に重要です。水分も... 人間の身体の約60%は水でできているため、適切な水分摂取は健康を維持する上で非常に重要です。水分も闇雲に取ればいいというわけではなく「水分管理の方法」があるようですね。 世界トップレベルのアスリートたちを指導してきたフィジカルトレーナー中村豊氏の著書『世界最高のフィジカル・マネジメント』から、水分摂取の重要性と正しい方法についてご紹介します。 1. 水分コントロールの重要性 水分不足はホルモンバランスを崩し、運動中には乳酸を排出できずに筋肉痛や関節痛の原因となります。逆に、適切な水分補給は新陳代謝を促進し、老廃物の排出を助け、若々しい身体を維持します。 2. 水分補給の基本ルール 中村氏は、正しい水分補給のために次の7つのルールを提案しています。 起床時に水を飲む: 睡眠中に失われた水分を補い、胃腸を目覚めさせます。 1日の水分摂取を分ける: 起床から昼まで25%、昼から夕食まで40%、夕