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ADHDのセルフマネジメント:タスク管理の「システム化」|オーカー
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ADHDのセルフマネジメント:タスク管理の「システム化」|オーカー
僕はタスク管理がとにかく苦手だった。休みの日は「映画を見たい」「筋トレをしよう」「オシャレなカフ... 僕はタスク管理がとにかく苦手だった。休みの日は「映画を見たい」「筋トレをしよう」「オシャレなカフェに行こう」と思っても、 朝食後にYouTubeを開いたら延々と見てしまっていた。 気付いたらもう夜、はしょっちゅうだ。 仕事でもTODOリストに「〇〇さんに連絡」「書類作成」「上司に相談」など1日に数十個のタスクを入れていたのだが、とにかく終わらない。 何なら、日中にタスクが増えて、終業時に朝よりもタスクが多いこともある。 サボっているわけではないのだ。 あれもこれも、と緊急(と思い込んでいる)タスクに手をつけて、結局どれも未完了だから、やることがいっこうに減らない。 対策のために、システム手帳を買ったり、高価なTODOアプリを使ったりしたが、どれも上手くいかなかった。 複雑なツールを使えば、一見上手くいきそうだが、そのツールを使いこなす前に挫折をしてしまうのだ。 そこで、対策のために数年前か