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ガリを脱却したい!(筋トレ・プロテイン) - OKWAVE
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ガリを脱却したい!(筋トレ・プロテイン) - OKWAVE
hisajpさまも私もきちっとやり取りをされる方には 何度でもアドバイスをさせていただきます。 根本的に... hisajpさまも私もきちっとやり取りをされる方には 何度でもアドバイスをさせていただきます。 根本的にご理解できてないところだけ至極簡単に説明申し上げます。 以前回答させていただいたもののコピぺで恐縮ですが >http://okwave.jp/qa2613224.html の#5から抜粋 筋量を増やすことについて ・筋肉には大きく分けて「遅筋」と「速筋」の2種類がある ・筋線維の量は個々でほとんど最初から決まっている トレーニングで筋線維の量が増えることはほとんどない ・筋量が増えるというのは、筋線維が太くなることである 筋肉が太くなることを筋肉が肥大するという ・「遅筋」はほとんど肥大せず、肥大するのは「速筋」である ・筋肉を肥大させるには「速筋」を鍛える必要がある ・(人によるが)30秒以上できる動作、15回以上できる動作では 速筋のトレーニングにはならない ・したがって腕立て伏せが