バイトと夕食の時間について。 - OKWAVE

夕食の時間帯は早ければ早い程痩せると言われていますが やはり痩せやすい食べ方というのはあります。 昼食と夕食との間隔が遠くなってしまうので まず、血糖値を少し上げることが先決です。 軽く食べるには 何を食べれば良いか? 血糖値を上げるには穀類・果物などがいいですが 白米をライ麦などのGI値の低いものに変えてみては どうでしょうか? また、ラーメン・スパゲティ－などもGI値が低く 適していると思います。 とにかく少し血糖値をあげれば ひもじさも感じないし 痩せやすい状況になれます。 夜遅くなってから食べるものとしてはタンパク質が良いでしょう。 そしてタンパク質に合わせて野菜もとってくださいね。 それも、油を余り含ませていないあっさりしたものにしてください。 どうしても脂っこいものが食べたい時は軽く食べる時に食べてしまっておきましょう。 とはいえ、暴食を防ぐには、食べる前に飴をなめるなり、ジュ