水風呂健康法について詳しい人に質問です。自宅にサウナがないのですが - OKWAVE

温水浴と冷水浴 ないしは 温水シャワーと冷水シャワー （あるいは、その中間） を行うと、代替的効果をもたらすことができます。 ただし、＊＊浴は自宅にバスタブがないと できませんから。 また、季節にもよりますが、冷水といっても 温水の用に水温を下げることはできないでしょうから、 なんらかの工夫をすると良いかもしれません。 数分間の サウナ入浴ないしは温水浴・温水シャワーによって、 心拍数が上がり、心肺機能に負荷がかかるとともに、 血液循環が活発になり・体温も幾分上がり、血管が拡張・弛緩します。 毛穴も開きます。 そして次に 数分間の 冷水入浴ないしは冷水シャワーによって、 水温によって体温が下げられ、心拍数が下がります。 心肺機能には逆の意味で負荷がかかります。 血液循環はゆるやかになり、血管が収縮します。 毛穴は閉じるでしょう。 この２つを数回ずつ交互に繰り返すことで、 心肺機能を強靭にす