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心を落ち着かせる方法
こんばんは。 瞑想みたいになりますが、呼吸法です。 何かの本で読んで時々実践していますが、効果大で... こんばんは。 瞑想みたいになりますが、呼吸法です。 何かの本で読んで時々実践していますが、効果大ですよ。 やり方は 1.ゆっくりと多く息を吸う。 2.3秒位、息を止める。 3.ゆっくりと息を吐く。 4.一旦止めて、更に息を吐く。 5.再度、息を吐く。(吸ってはだめです) 6.さらに、フッフツフッと3回続けて息を吐く。(肺に残った空気を全部吐き出す様に) 7.1から繰り返す。 らくらく深呼吸と言うらしいです。これは心臓がドキドキしている時、すぐに落ち着くんですよ。精神的にも安定します。 お試しください。