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金取れ四日目 - The story of Japanese montanaman(シングルファーザーモンタナまん崖っぷちアメリカ人生奮闘記):楽天ブログ
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2014.10.31 金取れ四日目 カテゴリ:トレーニング 四日目と六日目は二日目とほぼ同じ。12キロほど歩い... 2014.10.31 金取れ四日目 カテゴリ:トレーニング 四日目と六日目は二日目とほぼ同じ。12キロほど歩いて体を 休める。そして、五日目も一日目と同様にキントレをします。 このトレーニングをあと一週間続けます。今日は体が調子がいいのでキントレもします。笑 例 月曜日 キントレ 火曜日 歩く、走る、休める(歩いたり、走ったりは20分から90分以内で十分)。 水曜日 キントレ 木曜日 歩く、走る、休める 金曜日 キントレ 土曜日 歩く、休める、マッサージ 日曜日 休む、柔軟ストレッチ 柔軟ストレッチは毎日が好ましい。しかし、特に日曜日は筋肉の柔軟性をいたわるためにも ストレッチに時間を取ると次の日が全然違うとはっきりと解ります。 朝起きて30分以内ににんじんの繊維入りのジュースを飲むと”あれ?なんか調子がいいな!?”と感じる事を保障いたします。 にんじんの繊維が小腸、大腸をきれいにする事に