筋トレ効果を最大化するじゃがいもの活用を徹底解説 | ナイトプロテインPLUS

じゃがいもはさつまいもと比較すると、低カロリーかつ低糖質であることが分かります。しかしほぼ同じエネルギーである里いもや長いもと比較すると、糖質量の多さが目立ちます。じゃがいもは糖質補給としても十分に機能する食品であることが分かりますね。 一方、じゃがいもはビタミンCの含有量が高めです。筋力トレーニング中の体調管理やパフォーマンス向上に欠かせない成分でもあるため、手軽に食べられるじゃがいもから補給できるのは嬉しいポイントですね。 身近なイモ類であり、ビタミンやミネラルが豊富なじゃがいもには、筋力トレーニングにおいてどのような効果が期待できるのでしょう。以下ではじゃがいもが筋力トレーニングにもたらすメリットについて4点ほど解説します。 メリット1.低エネルギーかつ食べ応えがある食べ応えがあり、満足感を得やすいイモ類の中でも、じゃがいもは比較的低エネルギーであるという特徴があります。 さつまいも