こころとからだの管理 生活のテンプレート化（１） | うつ病との付き合い方 | 不安の原因を知るブログ

あなたは、自分の心身の変調 気づくことができますか？ 私は6年前、心身の変調に気づくことが出来ず、うつ病を発症しました。 身体の変調はこころの変調につながります。 逆もまたしかり。こころの変調は身体に現れるもの。 こころとからだ 「たまごが先か、にわとりが先か」ではありませんが、どちらが先かは人それぞれ。 そこで「たまごが先か、にわとりが先か」を深掘りしても そこにはあまり意味はありませんし、変調に気づくことは難しい。 そこで、変調に気づくことが出来る方法をご紹介します。 それが「生活のテンプレート化」です。 ・いつも食べている朝ご飯を食べなかった。 ・トラブル対応で、お昼ご飯を食べれなかった。 ・毎週日曜日はジムに行っているのに、今週は何となく行く気にならなかった。 ・残業続きで睡眠時間が短くなった。 毎日、何かしら特別なことは起こるものです。 その特別なことに気を取られることで「生活リ