ローラー台で高ケイデンストレーニング

ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう！心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック（逃げ）や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。 高ケイデンストレーニングには次のような効果があると言われています。 ペダリングをスムーズに、ロスを少なくする効果 筋肉の神経系に働きかけ、収縮速度を速くし、ペダリングスピードを速くする効果 動画は競輪学校での三本ローラー台を利用した高ケイデンストレーニングの様子です。 競輪選手という短距離競技の選手なので高ケイデンスが必要であるということと、クランクが短いのピスト自転車であるため、通常のロードレーサーではありえないくらいの高ケイデンスです。 なので、ロードレースの選手はここまで高ケイデンスを目指す必要はないかもし