ヒルクライムのトレーニング｜クライミングリピート

自転車のヒルクライム能力を向上させる基本のトレーニングであるクライミングリピートの方法です。 強度はLT（乳酸閾値）より少しだけ低い強度です。 呼吸が荒すぎ、乳酸がたまる運動強度よりもギリギリ低い強度です。 強度が楽なのはダメですが、呼吸が浅く早くなるほど高い強度もいけません。 深い呼吸を何とかキープできるペースで走りましょう。 このペースで6-8分で走りきれる長さの峠を探しましょう。 １本走ったら、同じ時間だけ軽いペースで走り、回復します（この時間を利用して元のスタート地点まで下ると良いと思います）。 これを2-3本、繰り返します。