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【イメージ図】客観的に自分の中にある感情を見つめて、場所を与えてるのがこちら
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【イメージ図】客観的に自分の中にある感情を見つめて、場所を与えてるのがこちら
自分が今怒っているのか、 悲しいのか、寂しいのか、 そういう感情に場所を作って、 興味深く観察する。... 自分が今怒っているのか、 悲しいのか、寂しいのか、 そういう感情に場所を作って、 興味深く観察する。 この方法を本を読んで知りました。 読んだ本はこちら↓ 『自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる ――マインドフルネスと心理療法ACTで人生のどん底からはい上がる (単行本)』 読んでみたところ、 いろいろ生活に組み込める部分が いっぱいあったので、 やっているんだけど、 まだまだ読み込みが甘いから、 もう3周くらい読み直したい。(笑) シリーズもよみたい。 ◇ ◇ ◇ で。 感情に居場所を作って、 観察をするわけなんですが、 マイはこんなイメージでやってます。 視点は自分の目からで、 お腹のアタリに感情を感じて、 スポットライトを当てて、 お部屋に誘導する感じ。 そこで感情達に寄り添うのだ。 「なしたなした??」って。