ランニングで起こりやすい痛みの原因と予防方法〜腰痛編〜 | Runtastic for docomo

ランニング中や終わったあとに、腰に違和感を覚えたことはありませんか？ その違和感を見過すと、最終的には痛みにつながってしまうことがあります。 気持ちよく汗をかくことでストレス解消にもなるランニングは誰にでも手軽にできる運動のひとつですが、「痛み」が伴っては身体が辛くなり楽しめなくなってしまいます。 そうならないためにも、原因を知って普段から予防することが重要です。 今回はランナーに多い腰痛のひとつ 「筋・筋膜性腰痛」 について解説します。 「筋・筋膜性腰痛」の症状と原因 「筋・筋膜性腰痛」は、ランニングフォームの乱れによる骨盤の歪みや、ランニングによる疲労物質の蓄積によって腰まわりの筋肉が疲労することなどが原因で起こります。 ランニング後の腰に 「張り」や「凝り」 が残るようになり、最初は軽い痛みを感じる程度の症状ですが、その後徐々に痛みが強まる傾向があり、放置しておくと激しい痛みに襲われ