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あなたと、あなたの人生を美しく、強くする筋トレのはじめ方を読んだ
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あなたと、あなたの人生を美しく、強くする筋トレのはじめ方を読んだ
これはどうも女性を対象とした本でした。 吉川メソッドは、ライザップが真似をしているといわれるダイエ... これはどうも女性を対象とした本でした。 吉川メソッドは、ライザップが真似をしているといわれるダイエット方法だそうです。それで興味を持って本を読んでみました。 吉川メソッドのサイトもありました。 筋肉を壊す 本の中では筋肉を「鍛える」と「動かす」は違うと書かれていましたが、その内容は、「鍛える」ことは筋肉を壊して再生させることなのだそうです。 「鍛える」とは、筋肉を成長させるための行為ですから、よっぽど先天的に筋肉がつきやすい人でないかぎり、しっかりと高負荷で、限界まで筋肉を追い込んで、物理的に筋繊維に損傷を与えなくてはいけません。 私は、わかりやすく説明するときに筋繊維を「破壊」、または「ちぎる」と表現しますが、医学的観点から言えば、「破壊」や「ちぎる」は、筋断裂になるので、これはまた意味合いが違ってきます。 筋断裂は元に戻らないので、ケガですね。私が言う筋破壊とは、筋繊維に微小な損傷を与