一人暮らしの乱れた食生活改善！ガンバルOLが野菜不足防ぐには

仕事を頑張っている一人暮らしのOLの中には、 忙しくて自炊する時間もなかなかとれない、 という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 その場合、外食で済ませるか、コンビニなどの 出来合いのお弁当に頼ることが多いと思いますが、 そのような乱れた食生活を続けていて心配なのが・・・ 野菜不足です！ 野菜には、ビタミンやミネラル、 食物繊維などの必要な栄養素が含まれています。 さらに、野菜を摂ることで、 脳卒中や心臓病などの生活習慣病や、 ガンの予防にも効果があるということが研究によりわかっています。 つまり、野菜が不足した食生活を続けていると、 生活習慣病やガンになるリスクがその分高まるかもしれないのです。 例えば、食物繊維の不足により、便秘などになっていませんか。 または、食生活の乱れから、 太ってしまったなんてこと、ありませんか。 そんな自覚がある方は、 今すぐにでも食生活の改善を試みるべき

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食生活改善