背筋の自重トレーニング総集編。背中の鍛え方＆自宅で簡単にできる筋トレとは | Smartlogボディメイク

背筋を鍛えるメリット① 基礎代謝が大幅に向上する 基礎代謝は筋肉をつけることで上昇します。特に背筋や大腿四頭筋、大臀筋といった大きな筋肉を鍛えることでスムーズに向上させることが可能です。 基礎代謝を上げれば、全体の脂肪量を効率良く燃焼できるため、腹筋のシックスパックも簡単にGetできますよ。 背筋を鍛えるメリット② 猫背の改善 。 これらは背筋を鍛えることで改善することができます。猫背の主な原因は背筋が腹筋よりも弱いことだと言われています。つまり背筋を鍛えることで前傾姿勢になった上半身を後ろに引くことができ、自然と猫背は解消されるように。猫背で悩んでいるという男性は背筋を鍛えて綺麗な姿勢を手に入れましょう。 背筋を鍛えるメリット③ 逆三角形の体をGetできる 背筋（特に僧帽筋）は肩幅と同じ位横に長い筋肉ですので、鍛えることでがっちりとした上半身を手に入れられます。 大胸筋と共に鍛えれば、男

[Ginbay]

背筋の自重トレーニング。ラットプルダウン、グッドモーニングなど。

[cyciatrist]

背筋鍛えたい