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筋トレ後のマッサージケアは効果的!筋肉の疲れを取る正しいやり方やコツを解説! | Smartlogボディメイク
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筋トレ後のマッサージケアは効果的!筋肉の疲れを取る正しいやり方やコツを解説! | Smartlogボディメイク
マッサージが効果的な理由1. 筋肉痛を軽減する 筋トレをした翌日に筋肉痛で悩まされることはありません... マッサージが効果的な理由1. 筋肉痛を軽減する 筋トレをした翌日に筋肉痛で悩まされることはありませんか。 筋トレは、傷んだ状態から修復されると強く成長する筋繊維の性質を利用し、筋肉に強い負荷をかける運動です。傷んだ筋繊維が何もなく修復できれば良いのですが、炎症を起こすと痛みを感じてしまいます。 そんな時、筋トレ後のタイミングでマッサージすることで、炎症の原因となる疲労物質を取り除き、筋肉の成長に必要な酸素と栄養が伝わりやすくなりますよ。 マッサージが効果的な理由2. 疲労回復に繋がる 筋トレをすると疲れが出てしまい、翌日以降もずっと引きずってしまう方は多いのではないでしょうか。 疲労を感じてしまうのも筋肉痛と理由は同じ。筋繊維が炎症を起こさないというだけで、疲労物質が筋肉に残ってしまうからです。 マッサージをして血行を促せば疲労物質が体外へ排出されやすくなり、筋肉へ多くの酸素が供給されるよ