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就寝前にプロテインを摂取しても体組成や筋力は変わらない 英国陸軍新兵での検討 | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会(SNDJ)公式情報サイト】
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就寝前にプロテインを摂取しても体組成や筋力は変わらない 英国陸軍新兵での検討 | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会(SNDJ)公式情報サイト】
就寝前という、食事によるタンパク質摂取量が少ない時間帯にプロテインサプリを服用し、1日の総タンパク... 就寝前という、食事によるタンパク質摂取量が少ない時間帯にプロテインサプリを服用し、1日の総タンパク質摂取量を高めても、体組成や筋力に対するメリットは得られないとする、英国陸軍新兵の軍事訓練中に行われた研究の結果が報告された。この結果について著者らは、トレーニングによる刺激が極めて大きかったことが、プロテイン摂取の影響を目立ちにくくした可能性があるといった考察を加えている。 トレーニング直後ではなく、睡眠前にプロテインを摂取する意味はあるか? 除脂肪体重(fat-free mass;FFM)や筋力の向上のために、筋力トレーニングとともにタンパク質の摂取が重要。また、トレーニング直後にタンパク質、とくに分岐鎖アミノ酸(branched-chain amino acid;BCAA)のプロテインサプリを摂取することが、筋タンパク質の再合成刺激という点から推奨されてきている。一方で、タンパク質摂取量