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たった5分で!?股関節の柔軟性UPストレッチ | スポーツクラウド‐Sports Crowd
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たった5分で!?股関節の柔軟性UPストレッチ たった5分で股間節の柔軟性をアップさせるストレッチの紹... たった5分で!?股関節の柔軟性UPストレッチ たった5分で股間節の柔軟性をアップさせるストレッチの紹介です。開発者は、兵庫県尼崎市武庫之荘の「ボクシング&スポーツジムBMC」のトレーナー吉沢陸さんです。 特に男性アスリートは自分は、固いからもう諦めている!そんな人もいるかと思います。しかし、股関節の柔軟性はパフォーマンス面やコンディショニング面からみてもやはり柔らかいことにこしたことはありません。コツコツと地道にストレッチを頑張りましょう!今回は5分間のストレッチで効果を実感できる「BMCストレッチ」です。時間の空いた時や練習前後、お風呂上りの日課にすれば効果を実感できるでしょう! <行い方> ①足の裏をつけた状態で両膝を地面に10回タッチ。 ②①と同じ上体から足を少し前に出し前屈を10秒。 ③①の状態に戻り、片方の足を膝で抑え、浮いた足を手のひらで10回押す。反対も行う。 ④膝立ちの姿勢