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パソコンを操作しているときは、長時間前かがみの姿勢になりがちで、首の後ろの頭半棘筋（とうはんきょくきん）や頭板状筋（とうばんじょうきん）などに大きな負担がかかります。さらに、マウスの使用位置や形状が不適切だと、クリックするだけでも必要以上の筋力を使います。また、キー入力中に肩が持ち上がっていると首の筋負担を増大させます。正しい姿勢でパソコンに向かうと負担を軽減できます。 ●椅子の高さ 足の裏が床に着く高さで、足首、ひざ、股関節が90度になるようにするのが望ましいです。椅子の高さを調節してください。高さを調節できない椅子の場合は、足の下に台などを置くといいでしょう。 ●机の高さとキーボードの位置 椅子には背筋を伸ばして座りましょう。リラックスして力を抜き、肘を90度曲げた位置に机の高さがくるように、椅子の高さや机の高さを調整します。また、キーボードはホームポジション「H」キーと「J」キーがデ