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話題のゆで卵ダイエットで美ボディをGET♪1日何個まで食べてOK?おすすめレシピ3選 | Suraly(スラリ)
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ゆで卵の栄養成分・カロリー ダイエットにぴったりなゆで卵の栄養成分やカロリーをチェックしましょう♪ ... ゆで卵の栄養成分・カロリー ダイエットにぴったりなゆで卵の栄養成分やカロリーをチェックしましょう♪ 1個あたり90kcal 100gあたり151kcalのゆで卵1個(60g)は約90kcal、100gあたり168kcalの白ご飯お茶碗1杯(160g)は約270kcalです♪白ご飯1杯の代わりにゆで卵2個を食べたとしても約180kalなので低カロリーですね♡ タンパク質が豊富 ゆで卵の約13%はタンパク質!つまり、ゆで卵にはタンパク質が豊富ってこと♪タンパク質をしっかり摂ると筋肉がついて基礎代謝が高まるので太りにくい体質になりますよ☆ ビタミン・ミネラルも豊富 ゆで卵にはビタミンC以外のビタミンやミネラルがバランスよく豊富に含まれています♪ダイエットのために食事制限をするとビタミンやミネラルが不足しがちになりますが、ゆで卵なら問題ありませんね♡ 炭水化物が少ない 白ご飯は約37%が炭水化物で