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ランニング消費カロリーを計算するために大切なメッツ指数 | ケア・栄養アドバイス | 三重県四日市のランニングコミュニティ・セカンドウィンド四日市(SWY)
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ランニング消費カロリーを計算するために大切なメッツ指数 | ケア・栄養アドバイス | 三重県四日市のランニングコミュニティ・セカンドウィンド四日市(SWY)
前回の記事でランニングで消費できる消費カロリーの計算式として、下記の数式を紹介しました。 1.05 X ... 前回の記事でランニングで消費できる消費カロリーの計算式として、下記の数式を紹介しました。 1.05 X メッツ数値 X 運動時間(時間) X 体重(kg) = 消費カロリー(kcal) この数式の中で運動時感、体重については分かるけど「メッツ数値」についてはご存じない方も多いと思います。 そこで今回の記事ではメッツ数値について書かせていただきます。 メッツ値(METs)とは「Metabolic equivalents」の略で、運動を行ったときに安静状態の何倍の代謝(カロリー消費)をしているかを表す数値で、運動強度を算出するものになります。 ちなみにランニングにおけるメッツ指数を時速であらわしてみますと・・・ 8.0メッツ・・・ 時速8.0km 9.0メッツ・・・時速8.4km 10.0メッツ・・・時速9.7km 11.0メッツ・・・時速10.8km 11.5メッツ・・・時速11.3km 1