鬱にならないために知っておくべき「3つのコト」

「鬱病」の実態はあまり知られていないのが現状。今回は、その原因と薬に頼らず克服する方法がまとめられた記事を紹介します。 著者は、セラピストとして40年以上活動し続けてきたMargaret Paul氏。豊富な実績を持つ彼女だからこそ書ける内容とは？ 01. “人生の転機”を迎えた時は、 自分を慰め、思い切り泣く 無理に不安を抑えこもうとして余計に辛くならないよう、自分の気持ちを上手くコントロールすることが大切。以下のような大きな出来事が起こった時に心身ともに違和感を感じたら、すぐに誰かに相談しましょう。必要であれば、病院に行くことも検討すべきです。 ・大切な人を失う・失業する・地震、竜巻、洪水、火災などの自然災害に遭う・結婚、子育てに悩む・虐待を受ける・レイプ、暴行、強盗など暴力的な体験をする悲しいことは悲しいと素直に感じ、「大変だったね」と自分を慰めてあげることが必要。泣きたいと思ったら、

[ahomakotom]

薬禁忌は危険な思想だと思っております。

[arajin]

「自分をコントロールできていない“サイン”は数多くあります。」「・眠れない・優柔不断になる」

[h1romi]

んーなんかこんなん簡易なことじゃないと思われ