おまけ起伏閾値走（変化走）→ピーキングのお話 - 看板背負って

最近（ここ1ヶ月くらい）始めたお気に入りの練習。実家帰れないから近くに坂道練習できる場所がなく無理矢理荒川河川敷で周回コースを探しました😥 こちら登り用の坂で 200mくらいで10m？ こちらの坂下り用で 100mくらいで10m下がる？ これを一周すると900メートルくらい グルグル周回して坂に強くなろう作戦‼️ はいこちら撃沈😵‍💫11月16日夜止まっちゃった… 下り坂はキロ3分くらいまで上げてスピード練習的にそのまま惰性で平坦を走り 登りは力まずそこそこなペースキロ420〜430 登り切ったらキロ4くらいで繋いで次の周回 成功15周10月19日 成功6周10月26日 成功3周11月2日 フルマラソン前の刺激に使いましたとさ。 シューズはライバルフライ2かフリーランで暗い中だから着地気をつけて😮‍💨 もう少しペース上げて距離も増やして行きたい所ですね おまけ こっちがメインかも