サイドベントで腹斜筋、腰方形筋などの側筋を鍛える！｜フィットネスジャンキー改

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 今日はお腹の横の筋肉の『腹斜筋』、そして『腰方形筋』(ようほうけいきん)という、骨盤の出っ張りのすぐ上にある側筋を鍛える、『サイドベント』というダンベルを使ったトレーニングを紹介したいと思います！ 腹斜筋と腰方形筋、どんな時に使われているか？ 腹斜筋も腰方形筋も、体幹に関わる筋肉で、腹斜筋は体を真横に倒したり(側屈)、体をひねったりする時に使われる筋肉、腰方形筋は腹斜筋と共同して体を側屈する時に使われる筋肉ですが、その他にも歩いてる時に骨盤を引き上げてくれるという役割もあります。 またスポーツ動作では、ゴルフのスイングやバッティングなどの、体幹をひねる動きでもこれらの筋肉は働いています。 ボディメイクの観点から見ると、お腹の正面の腹直筋だけでなく、これらの横の筋肉もしっかり鍛えることで、さらに引き締まった腹筋周りに見せることができるので、正面の腹直

[oya_yuki]

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