【美容と健康のために】紫外線の浴び方をお教えします！

「紫外線はお肌に良くない」「しみやシワ、皮膚がんの原因になる」という情報が浸透し、近年誰もが太陽光を避けるようになりました。しかし、そのせいで現代人はビタミンDが慢性的に不足していると言われています。ビタミンDが不足すると、くる病、骨軟化症、骨粗しょう症などの病気が引き起こされる他、高血圧、結核、がん、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、末梢動脈疾患、自己免疫疾患などの発症頻度が上昇するのだとか。今回は、「紫外線対策（美容対策）」と「健康維持」、相反するふたつとどう付き合っていくかというお話をしたいと思います！ ビタミンD生成のために必要なのは日光浴！ 厚生労働省では、成人の1日のビタミンD摂取目安量を「5.5～50マイクログラム」と定めています（摂取量が多すぎても健康に害があります！）。ビタミンDは魚やキノコなどに比較的多く含まれていますが、その種類は限られたもの。そのためか人体にはビタミ